こんにちは、毎日頭痛外来をしている福岡県糟屋郡新宮町の「しろうず脳神経外科」です。

あっという間に梅雨が明け、酷暑の夏がやってきました。最近の夏は特に暑く猛暑日が続いています。

暑くなると食欲があまりわかず、身体がどんどんだるくなってしまいます。

そもそも夏バテはどうして起こるのでしょうか？

夏バテの原因は？

我々の体内では自律神経が働いており、血の巡りや発汗作用の調整により体温を一定に保っています。

自律神経には、活動時に活発になる交感神経と、休息時に働く副交感神経があります。

交感神経と副交感神経の切り替えにより、体だけでなく心の状態も正常に保たれます。

夏バテが起こる主な原因は、室内外の温度差による自律神経の乱れです。

さらには多量の発汗による水分不足・ミネラル不足や食欲不振による栄養不足も夏バテの一因になります。

発汗による水分・ミネラルの不足

夏の暑さで発汗すると、汗とともに体内の水分やミネラルが失われます。

ミネラルは体内では作り出せない成分なので、意識的に補給しなければ水分・ミネラル不足の状態となってしまいます。

水分やミネラルの不足は、夏バテの症状である脱水症状の原因となります。

食欲が低下して栄養が不足する

夏は食欲がわかず、冷たい麺類中心の食事になったり、食事量が減ってしまいます。

その結果、必要な栄養素が不足してしまいます。

さらに、冷たいものの摂りすぎは胃腸の不調など消化機能の低下も招いてしまいます。

運動することで自律神経の働きを整えて、食欲回復につながります。

睡眠の質が低下する

夏は夜間帯の気温が高く湿気が多くなります。

汗も出やすく寝苦しいので、不眠が問題となります。

眠りが浅い状況となるので、翌朝スッキリしないという症状が出ます。

十分な睡眠がとれていない結果、日中の疲労感、眠気、集中力の低下が出現します。

就寝1-2時間前よりエアコン等で部屋を冷やしておくと寝つきが良くなります。