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福岡糟屋郡新宮「しろうず脳神経外科」 > 2026年 > 5月

低気圧だけじゃない？「PM2.5」や「黄砂」で頭痛がひどくなる理由と3つの対策

「雨の前や台風の日に頭がズキズキ痛む……」という天気痛（気象病）でお悩みの方は多いかもしれません。

しかし、「晴れていて気圧も安定しているのに、なぜか頭が重い、頭痛がする」という日はありませんか？

特にここ福岡エリアでは、春先から初夏にかけて「PM2.5」や「黄砂」の飛来がニュースになる日が多くあります。

実は、これら大気中の微小粒子物質は、アレルギーだけでなく「頭痛」を直接引き起こしたり、悪化させたりする原因になることが医学的にも分かっています。

今回は、福岡エリアに多いPM2.5や黄砂が脳に与える影響（メカニズム）と、今すぐできる具体的な対策について、脳神経外科医の視点から分かりやすく解説します。

1. なぜ「PM2.5」や「黄砂」で頭痛が起きるのか？2つのメカニズム

「ただの空気の汚れで、なぜ頭まで痛くなるの？」と疑問に思う方もいるでしょう。これには、脳の神経と血管が深く関係しています。

① 鼻の奥から脳への「神経刺激（三叉神経の興奮）」

PM2.5は、髪の毛の太さの30分の1以下という非常に微細な粒子です。そのため、鼻の粘膜や奥深く（副鼻腔）まで簡単に侵入してしまいます。鼻の奥には、顔や頭の感覚を脳に伝える「三叉神経（さんさしんけい）」という大きな神経が通っています。

侵入した微粒子がこの神経を直接刺激すると、脳の血管を拡張させるシグナルが送られ、ズキズキと波打つような片頭痛の発作を誘発してしまうのです。

② 体内の「炎症反応」と酸化ストレス

吸い込んだPM2.5や黄砂（付着した細菌や化学物質を含む）が呼吸器や血管に入り込むと、体はこれらを異物とみなして排除しようとします。このとき、体内で軽い「炎症」が引き起こされます。

この炎症物質が血液をめぐって脳の血管に到達すると、血管の周囲に炎症を広げ、脳全体の「酸化ストレス（細胞のサビつき）」を高めてしまいます。これが、頭全体が重だるくなるような頭痛の原因となります。

2. あなたの頭痛はどれ？PM2.5・黄砂による頭痛の特徴

以下のような症状やタイミングに心当たりがある場合、あなたの頭痛は低気圧ではなく「大気汚染物質」がトリガー（引き金）になっている可能性があります。

・天気は良い（高気圧で晴れている）のに、なぜか体調が悪い
・頭痛と一緒に「目のチクチク感」「喉のイガイガ」「肌荒れ」が起きている
・おでこの奥や、目の奥、こめかみあたりが重く痛む
・いつも使っている頭痛薬（鎮痛薬）が効きにくい気がする

3. 脳外科医が推奨する、今すぐできる3つの頭痛対策

PM2.5や黄砂による頭痛を防ぐためには、「体内に原因物質を入れないこと」と「体の中の炎症を抑えること」のダブルケアが重要です。

対策1：環境情報のチェックと「高機能マスク」の着用

まずは毎日の予報を確認しましょう。PM2.5の数値が高い日は対策を意識してください。外出時は、通常の不織布マスクではなく、微粒子をブロックできる「N95」や「DS2」といった規格の高機能マスク、またはそれに準ずる高性能なサージカルマスクを隙間なく着用するのが効果的です。

対策2：帰宅後の「即シャワー」と室内の微粒子排除

目に見えなくても、服や髪には多くの微粒子が付着しています。帰宅後は玄関前で上着をよく払い、できるだけ早くシャワーを浴びて洗い流しましょう。

また、飛来が多い日は窓を閉め切り、空気清浄機をフル稼働させて室内の空気をクリーンに保つことが脳へのストレスを減らすことに繋がります。

対策3：水分補給と「抗酸化力」を高めるインナーケア

体内に入ってしまった微粒子の代謝を促すため、こまめな水分補給を心がけてください。

さらに、脳の酸化ストレス（炎症）を抑えるために、ビタミンCやビタミンEなどを多く含む食事を意識しましょう。

当院では、セルフケアだけでは追いつかない脳のサビ取り・デトックスとして、細胞レベルで抗酸化をサポートする「グルタチオン点滴」などのメニューもご用意しています。

4. まとめ：我慢できない頭痛、増える薬に要注意

PM2.5や黄砂による頭痛は、「アレルギーだから仕方がない」「季節が変わるまで我慢しよう」と見過ごされがちです。

しかし、痛みを我慢して市販の鎮痛薬を頻繁に（月に10〜15日以上）飲み続けていると、脳の痛みセンサーがさらに過敏になり、かえって頭痛が悪化する「薬物乱用頭痛」という二次的な病気を引き起こすリスクもあります。

頭痛は、あなたの脳からの「お休みサイン」です。原因を正しく見極め、適切な予防薬やケアを取り入れることで、痛みに振り回される日は劇的に減らすことができます。

「いつもと違う頭痛が続く」「薬の量が増えて不安」という方は、我慢せずに、どうぞお気軽に脳の専門医である当院へご相談ください。

2026年05月30日

片頭痛に「冷えピタ」は逆効果？正しい使い方と知っておきたいメカニズム

「ズキズキと激しい痛みが襲ってくる片頭痛。少しでも楽になりたくて、おでこに『冷えピタ（冷却シート）』を貼った経験はありませんか？

実は、冷えピタなどの冷却ケアは片頭痛の痛みを和らげる手段として、医学的にも理にかなっています。

しかし、頭痛のタイプや使い方を間違えると、効果が出ないばかりか逆効果になってしまうことも。

今回は、脳神経外科医の視点から、片頭痛が起こるメカニズムや冷えピタが効く理由、そして効果を最大化する正しい使い方について詳しく解説していきます。

1. なぜ起こる？片頭痛の主な原因とトリガー

片頭痛に悩む方は非常に多いですが、その原因は多岐にわたり、個々人の生活環境や体の状態によって異なります。

〇遺伝的要因

片頭痛は家族性の疾患であることが多く、親や兄弟に片頭痛を持つ人がいる場合、そのリスクが高まります。

特に、母親が片頭痛を持つ場合、子どもが同じ症状を経験する可能性が高くなります。

〇ストレスと生活習慣

仕事のプレッシャーや人間関係のトラブルなど、日常生活におけるストレスは片頭痛の代表的な誘因（トリガー）です。

また、睡眠パターンの乱れや運動不足が症状の悪化に寄与することもあります。

〇食事やホルモンの変化

赤ワインやチョコレート、加工食品に含まれる成分が脳の神経系に影響を与え、発作を誘発することがあります。

また、食事の時間を不規則にしたり、空腹が続いたりすることもトリガーになります。

女性の場合は、月経周期に伴う女性ホルモンの変動によって症状が現れるケースが頻繁に見られます。

2. 片頭痛が発症する複雑なメカニズム

片頭痛が発症するメカニズムは複雑で、脳の神経や血管の相互作用が深く関与しています。

・神経伝達物質（セロトニン）の変化
片頭痛の発作が起こる際、脳内の神経信号を伝える「セロトニン」のレベルが変動します。
・脳の血管の拡張
セロトニンの変動に伴い、脳の血管が急激に拡張します。
・神経への刺激と炎症反応
血管が拡張すると、その周囲を取り巻く神経（三叉神経など）が刺激され、ズキズキとした拍動性の痛みを引き起こします。
さらに、血管拡張によって炎症性物質が放出され、周囲の組織に影響を及ぼすことで痛みがよりひどくなります。

※人によっては、視覚的なチカチカした光（閃輝暗点）や手足のしびれのような「前兆」を伴う場合もあります。

3. 冷えピタが片頭痛に効果を発揮する理由

では、なぜ冷えピタを貼ると片頭痛が楽になるのでしょうか。それには2つの科学的理由があります。

① 冷却による血管収縮作用

片頭痛の最大の原因は「血管の拡張」です。痛みを感じる部位に冷えピタを貼ると、冷却効果によって拡張した血管がキュッと引き締まり（血管収縮作用）、周囲の神経への刺激をダイレクトに減少させることができます。

また、温度が下がることで神経自体の過敏な活動も抑制されます。

② 炎症反応を抑える効果

冷却によって血流がコントロールされると、痛みや炎症を引き起こす物質（サイトカインなど）が周囲に広がりにくくなります。

これにより、神経の過敏さが軽減され、痛みの強度が和らぐ方向に向かいます。

4. 【重要】冷えピタを貼る適切な場所と正しい使い方

効果を最大限に引き出すためには、貼るポイントと使用時間を守ることが大切です。

〇どこに貼るのが効果的？

頭部には多くの血管が通っています。特に血管が太く、痛みを感じやすい以下の部位をピンポイントで冷やすのがおすすめです。

・おでこ（額の中心）
・こめかみ
・首の後ろ（項部）：神経や太い血管が集中しているため、全体的なリラクゼーションと痛みの緩和に有効です。

〇使用時の注意点と限界

適切な時間を守る：
同じ場所に長時間貼り続けると皮膚に負担がかかります。
30分〜1時間程度を目安とし、皮膚の様子を見ながら調整しましょう。貼る前は汗や皮脂を拭き取って乾燥させておくと粘着力が維持できます。
あくまで「一時的な緩和ケア」：
冷えピタは今ある痛みを和らげる便利な応急処置ですが、頭痛の根本的な原因（ストレスや生活習慣など）を治療するものではありません。

⚠️ 脳外科医からのワンポイントアドバイス

冷えピタが効くのは、血管が広がることで起きる「片頭痛」です。

一方で、肩こりやストレスから頭全体がギューッと締め付けられるように痛む「緊張型頭痛」の場合は、冷やすと逆効果（筋肉が固くなり悪化）になります。緊張型頭痛のときは、逆にお風呂などで「温める」のが正解です。

5. 冷えピタの効果をさらに高めるセルフケア

片頭痛が起きたときは、冷えピタと同時に以下の対策を組み合わせるとより効果的です。

静かな暗い環境での安静
片頭痛発作中の脳は、光や音、振動に非常に敏感になっています。
カーテンを閉めて部屋を暗くし、テレビやスマホの音を消した静かな環境で目を閉じて深呼吸をしましょう。
こまめな水分補給
体内の水分が不足して脱水傾向になると、血液の流れが悪くなり、頭痛を誘発しやすくなります。
普段から、そして頭痛の予兆があるときは意識して水分を摂取しましょう。
ただし、カフェインの摂りすぎは逆に脱水を招くことがあるため適量を心がけてください。

6. まとめ：我慢できない頭痛は専門医へ

冷えピタは、薬を使わない自然な対処法として非常に優秀で、外出先でも手軽に使える安心のアイテムです。

しかし、すべての片頭痛に万能というわけではなく、効果の感じ方には個人差があります。

生活習慣を見直しても発作が頻繁に繰り返される場合や、市販の鎮痛薬を飲む回数が増えてきている場合は、単なる片頭痛ではなく、薬の飲みすぎによる「薬物乱用頭痛」へ移行しているサインかもしれません。

頭痛は我慢するものではなく、正しくコントロールするものです。痛みに振り回される日を減らすために、ぜひ一度、脳の専門医である当院へお気軽にご相談ください。

2026年05月29日

高齢者のてんかんと認知症の関係をやさしく解説｜予防のコツと見分け方

てんかんと認知症の関係とリスクの背景

てんかんと認知症は、互いに影響し合いやすい病気です。とくに高齢になると、てんかんの発生が増え、認知機能の低下が進みやすくなることがあります。
高齢者では「100人に1人以上」がてんかんを発症すると言われることがあり、認知症と混同されることもあります。
つまり、別々の病気ではありますが、原因となる部分には共通点が多いのです。
共通の原因として、脳の血流や血管の病気（脳血管障害）や、神経細胞の変性といった脳の変化が挙げられます。これらが重なると、てんかんの発作と認知機能の低下が同時に現れやすくなります。
アルツハイマー型認知症のような神経変性があると、脳の変化がてんかん発作を誘発することもあり、併発には注意が必要です。

欠神発作・自動症で見分ける高齢者てんかんと認知症の区別

欠神発作と自動症は、認知症と似たような症状に見えることがあり、見分けが難しい場合があります。正確な区別には専門の診断が欠かせません。
欠神発作の特徴
- 会話中や作業中に突然反応が止まり、短時間で元の状態に戻ります。
- 短時間で繰り返し起こることが多く、発作中の記憶が伴わない点が特徴です。
自動症の特徴
- 発作中に口を動かす、顔をなでる、服の場所を繰り返し触るといった無意識の動作が見られます。
- 発作が収まると、本人はその間の出来事を覚えていないことが多いです。
見分けのポイント
- 発作は短時間で繰り返されるのに対し、認知症の症状は時間をかけて徐々に悪化していきます。
- 発作の間は外から見ても「突然の変化」として現れますが、認知症は日常の記憶・判断の低下が継続的に現れます。
もし「もしかして？」と思ったら、自己判断せずに必ず医療機関を受診しましょう。

治療継続・生活習慣で進行を防ぐ認知症予防の実践

治療を継続し定期検査を受ける
- てんかんと診断されて薬物療法を受けている場合は、処方通りに飲み続けることが基本です。
- 薬をきちんと使うことで、脳の状態を安定させ、長い目でみた健康管理につながります。
- 体調の変化を主治医に伝えることも大切です。定期的な脳の検査を受け、薬の影響や脳の状態を見守りましょう。
生活習慣を整える
- 睡眠の質を高めること、適度な運動、バランスのよい食事を心がけましょう。これらは脳の健康を支える基本です。
- 脳を刺激する時間を増やす工夫もおすすめです。読書や会話、趣味の活動、旅行など、五感を使う機会を取り入れ、ストレスをためすぎない生活を心がけましょう。
気になる変化があれば早めに専門家に相談する
- 「物忘れが増えた」「判断に時間がかかる」といった普段と違う状態が続くときは、早めにかかりつけ医へ相談してください。
- 周囲の人の指摘も、受診の目安になります。
- 自分の変化に気づきにくいこともあります。家族などのサポートを活用し、必要に応じて専門医の紹介を受けましょう。

よくある質問と回答

Q. てんかんと認知症を見分けるポイントはありますか？
- A. 状態がよいときと悪いときの差がはっきり見られる場合、てんかんが疑われます。記憶力のむらや急な怒り、性格の変化など、「いつもと違う状態で、後から覚えていない」ことがあれば要検査です。自己判断は避け、医療機関を受診しましょう。

Q. 認知症の薬とてんかんの薬は併用できますか？
- A. 発作を抑える薬が認知機能の維持につながる可能性があります。ただし薬の組み合わせは人それぞれです。必ず医師に相談してください。

Q. 家族が「ぼーっとしている」とき、てんかんなのか認知症なのかを確認する方法はありますか？
- A. まずは声をかけて反応を確かめてください。反応がなければてんかんの可能性を考えますが、意識が戻ってからその状態を本人に説明してもらうと判断材料になります。自己判断は避け、医療機関で診てもらいましょう。

いかがでしたか？少しでもおかしいなと思うことがありましたら、気軽に当院へご相談ください。

2026年05月19日

「鎮痛薬の飲みすぎると効かなくなって新しい頭痛を作る？」薬物乱用頭痛の正体

こんにちは、毎日頭痛外来をしている福岡市東区、糟屋郡新宮町の「しろうず脳神経外科」です。

「頭痛がひどいから、とりあえず市販薬を飲む」。

そんな毎日が当たり前になっていませんか？最初は週に1回だったのが、いつの間にか2日に1回、そして毎日……。

実は、良くなるために飲んでいるその薬が、逆に「頭痛体質」に変えている可能性があります。

痛み止め（鎮痛薬）を飲みすぎると効かなくなる？

診察をしていると、多くの患者から「昔は効いたのに、最近は薬を飲んでもスッキリしない」というご相談をいただきます。

これは単なる「慣れ」ではありません。

世界的な権威のある医学論文（Nature Reviews Neurology など）では、鎮痛薬の過剰な服用によって、脳の「痛みセンサー」が過敏になることが証明されています。

中枢性感作： 脳の神経が過敏になり、普段なら痛みと感じないような小さな刺激でも「激痛」として捉えてしまう状態。
脳の構造変化： MRIを用いた研究では、薬を乱用することで痛みを処理する脳の領域（灰白質）の密度が変化してしまうことも報告されています。

どれくらい飲むと薬物乱用頭痛になる？

頭痛薬の飲みすぎととらえる捉え方は人それぞれで変わります。以下の項目に当てはまる方は、注意が必要です。

「薬物乱用頭痛（MOH）」のセルフチェック

□ 1ヶ月に15日以上頭痛がある
□ 市販の鎮痛薬や処方薬を月に10〜15日以上飲んでいる
□ 3ヶ月以上、このような状態が続いている
□ 薬を飲んでも、以前ほど痛みが治まらない
□ 朝起きた瞬間から頭が重い

これらに該当する場合、それは元の頭痛ではなく「薬物乱用頭痛（MOH）」という、治療が必要な病気の状態かもしれません。

治療について

頭痛があるのに、薬を飲むなと言われても、それは痛くて仕事にならなかったり、日常生活に影響を及ぼします。

当院では、無理に薬を断つのではなく、以下のような多角的なアプローチで、「頭痛体質」からリセットしていくことを目指します。

適切な予防薬の導入： 痛みが出る頻度を減らしていくことで、頭痛薬（鎮痛薬）を飲む頻度を減らしていく治療
生活習慣の改善： 肥満や炎症、ストレスなど、頭痛の根本原因にアプローチして解決を図る。

頭痛は我慢するものでも、薬でごまかし続けるものでもありません。

「最近、薬が増えてきたな」と少しでも不安に思ったら、まずは当院へご相談ください。痛みの連鎖から解放するお手伝いができればと思います。

2026年05月11日

片頭痛とチョコレートの関係：チョコレートの食べすぎは頭痛につながる？

こんにちは、毎日頭痛外来をしている福岡市東区、糟屋郡新宮町の「しろうず脳神経外科」です。

片頭痛は、日常生活に大きな支障をきたすことがありますが、チョコレートの食べすぎが原因と耳にする方も多いのではないでしょうか。

今回は、片頭痛とチョコレートの関係について詳しく見ていき、日常生活でのチョコレートの摂取に関するポイントをわかりやすく紹介します。

健康のために知っておくべきポイントを理解し、生活の質を向上させましょう。

片頭痛を抱える皆さんの生活が少しでも楽になるよう、アドバイスや実体験を交えつつ、解決策を探りましょう。

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片頭痛とは何か？その基本を理解しよう

片頭痛について正しく理解することは、その対処法を見つける上で非常に重要です。一般的に、片頭痛は頭の片側に痛みを伴うことが多いとされています。

具体的な症状や原因を詳しく知っておきましょう。

片頭痛の基本症状と発症メカニズム

片頭痛は、多くの人が経験することのある頭痛の一種で、特に片側に強い痛みを感じることが特徴です。

片頭痛の症状には、脈打つような圧迫感、音や光に対する過敏性、さらには吐き気を伴う場合もあります。これらの症状は、通常、数時間から数日間続くことがあり、生活に様々な影響を与えることがあります。

片頭痛の発症メカニズムは複雑で、個人によって異なります。一般的には、脳内の神経伝達物質であるセロトニンやドーパミンが関与していると考えられています。これらの物質は、脳の血管を調整する役割を果たしており、バランスが崩れると頭痛を引き起こすとされています。

また、遺伝的要因や環境要因も、片頭痛を引き起こす要素として指摘されています。

片頭痛の発作が起こるトリガーも多岐にわたります。ストレスや睡眠不足、食事の乱れ、さらにはホルモンバランスの変動などが、発作を招く原因になることがあります。特に、チョコレートやチーズ、赤ワインなどの食品は、片頭痛を悪化させる可能性があるとされています。

これらの食品に含まれる成分、例えばチラミンやカフェインが、脳に影響を及ぼし、頭痛を誘発することがあるため注意が必要です。

片頭痛を引き起こす食品のリスト

片頭痛を引き起こす食品についての理解は、症状を管理する上で非常に重要です。以下に、片頭痛を引き起こすことが多いとされる食品のリストを紹介します。

まず、チョコレートです。多くの人が好む甘いおやつですが、チョコレートにはテオブロミンやカフェインなどの成分が含まれており、これらが頭痛を誘発することがあります。特に、片頭痛の発作を経験している方は、チョコレートの摂取を控えることが推奨されています。

次に、赤ワインやその他のアルコール飲料も影響を及ぼします。アルコールには、血管拡張作用があり、特に赤ワインに含まれる成分が片頭痛を引き起こす原因となることがあります。飲酒時には、量をコントロールし、体調と相談しながら楽しむことが大切です。

また、チーズも注意が必要な食品の一つです。特に熟成されたチーズには、チラミンという物質が多く含まれており、この成分が片頭痛を引き起こすことが可能性として挙げられています。自分に合ったチーズの種類を見つけることが重要です。

さらに、加工食品や添加物が含まれる食品も影響があります。ソーセージや冷凍食品、即席麺などには、保存料や香料が使用されており、これらが片頭痛の引き金となることがあります。また、甘味料やグルタミン酸ナトリウムも、敏感な人には片頭痛を誘発する可能性があります。

チョコレートは片頭痛にいいのか悪いのか？

チョコレートが片頭痛に与える影響は人それぞれですが、そのメカニズムを理解することで予防策を講じることができます。ここでは、チョコレートと片頭痛の関係にフォーカスを当てて解説します。

チョコレートの成分が片頭痛を誘発する可能性については、さまざまな観点から研究が進められています。

特に注目されるのが、テオブロミンやカフェインといった成分です。

テオブロミンはチョコレートの中に自然に含まれる成分で、血管を拡張させる作用がある一方、神経系に影響を与えることが知られています。これが、片頭痛の発作とどう関係するのかというと、脳内の血流が変動することで痛みを引き起こすメカニズムがあると考えられています。

また、カフェインも片頭痛と関連があります。この成分は通常、疲労感を和らげたり気分を高めたりする効果がありますが、過剰摂取や急な断ち切りが逆に片頭痛を引き起こすことがあるため注意が必要です。さらに、チョコレートに含まれる糖分も影響を与える可能性があります。甘いものを多く摂取することで血糖値が急上昇し、その後に急降下することが原因で頭痛が引き起こされることがあります。

チョコレートの中でも特にダークチョコレートが好まれることが多いですが、これにはフラバノールという成分も含まれています。この成分は抗酸化作用があり、心血管の健康を保つ上では良い影響を与えることもありますが、片頭痛を持つ方には影響を与える場合があります。フラバノールが血管の拡張が過剰に起こすことが、片頭痛を引き起こす原因となることがあるためです。

このように、チョコレートの成分には片頭痛を誘発するリスクが伴うことがありますが、その影響は個人の体質や摂取量によって異なります。したがって、片頭痛を抱える方は、自身がどのような反応を示すのかを観察し、必要に応じてチョコレートの摂取を控えることが大切です。