1. 塩分の「摂り過ぎ」が引き起こす2つの頭痛

塩分を摂り過ぎると、体内では血液中のナトリウム濃度を薄めようとして水分が血液中に取り込まれます。

その結果、血液量が増えて脳の血管に影響を及ぼし、頭痛が発生します。

① 高血圧性頭痛（血圧上昇による頭痛）

塩分過多によって急激に血圧が上がると、脳の血管に強い圧力がかかります。

これにより、頭全体が重い、後頭部が締め付けられる・張るといった「高血圧性頭痛」が起こりやすくなります。

② 片頭痛の誘発（血管の収縮と拡張）

塩分過多による血圧の変動や血管の緊張は、脳の三叉神経を刺激するトリガーになります。

特に片頭痛持ちの方は、塩分の強い食事（ラーメン、スナック菓子、加工肉など）をとった後にズキズキと脈打つような痛みが誘発されることがあります。

2. 塩分の「不足・脱水」が引き起こす頭痛

一方で、塩分は「減らせば減らすほど良い」というわけではありません。

特に夏場や激しい運動時などは、塩分不足が原因で頭痛が起こることがあります。

脱水性頭痛・低ナトリウム血症

大量の汗をかいた際に、水や緑茶など「塩分を含まない水分だけ」を大量に補給すると、血液中のナトリウム濃度が急速に低下します（自発的脱水・低ナトリウム血症）。

すると、体内の浸透圧バランスを保とうとして水分の移動が起こり、脳組織にむくみ（脳浮腫）が生じたり、脳への血流が低下したりして締め付けられるような頭痛やめまい、だるさを引き起こします。

3. 頭痛を防ぐための正しい塩分コントロール

頭痛を予防するためには、適量かつ適切なバランスで塩分と付き合うことが大切です。

• 1日の塩分摂取量の目安: 成人男性7.5g未満、成人女性6.5g未満（高血圧治療中の方は6.0g未満）を意識しましょう。
• カリウムを一緒に摂る: 生野菜や果物、海藻類に含まれるカリウムは、体内の余分な塩分（ナトリウム）の排出を助けます。
• 汗をかいたときは「水分＋塩分」を補給: スポーツや屋外作業で汗をかいた時は、水だけでなく経口補水液やスポーツドリンク、塩分タブレットを活用してください。

4. 注意！その頭痛、隠れた脳疾患のサインかも？

「たかが塩分のせい」と思って放っておくのは危険です！！

血圧の上昇に伴う頭痛の裏には、脳出血、未破裂脳動脈瘤、高血圧性脳症などの重大な脳疾患が潜んでいるケースもあります。

当院（しろうず脳神経外科）では、1.5テスラMRIを用いた脳血管の精密検査や、専門医による頭痛診断、高血圧などの生活習慣病管理を行っております。困った際や頭痛で悩んでいる方はお気軽に当院までお問い合わせください。

5. まとめ

• ・塩分の摂り過ぎは、血圧上昇や脳血管への負担により「高血圧性頭痛」や「片頭痛」を引き起こす。
• ・激しい発汗時の塩分不足も、脳浮腫や血流低下による「脱水性頭痛」の原因になる。
• ・適切な塩分管理と定期的な脳のチェックが、頭痛と脳卒中の予防に不可欠。

頭痛でお悩みの方や、血圧・塩分管理についてご相談したい方は、糟屋郡新宮町のしろうず脳神経外科までお気軽にご受診ください。